건강한 수면을 위한 불면증 해결 방법 불면증 관리를 위해서는 규칙적인 수면 루틴을 수립하는 것이 중요합니다. 불면증을 극복하고 평화로운 수면 상태를 이루기 위한 실천적인 전략에 대해 자세히 알아보겠습니다. 규칙적인 수면 스케줄을 설정하는 것은 수면의 질에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 심지어 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 일어나도록 노력하세요. 이 일관성은 몸의 내부 시계를 조절하는 것을 도와 잠들기 쉽고 상쾌함을 느끼면서 일어나기 쉽게 만듭니다. 편안한 취침 전 루틴을 만들어 몸에 긴장을 풀 시간임을 알립니다. 여기에는 책 읽기, 따뜻한 목욕 또는 가벼운 스트레칭 연습과 같은 활동이 포함될 수 있습니다. 최소 취침 한 시간 전에는 자극적인 활동과 전자기기를 피하십시오. 수면 환경이 휴식에..